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    老人打盹有益健康

    时间:2014-03-30 14:39来源:未知 作者:admin 点击:
    老人打盹有益健康 老人爱闭目养神,有时在看电视、书报时就打盹,几分钟后又自动醒来,显得 很有精神。这种现象在下午和晚9点左右会多次出现。 人的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。老年人由于机体代谢率降低,活动量 减少,晚上最多睡6个小时,且多梦、
    老人打盹有益健康
     
    老人爱闭目养神,有时在看电视、书报时就打盹,几分钟后又自动醒来,显得
    很有精神。这种现象在下午和晚9点左右会多次出现。
        人的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。老年人由于机体代谢率降低,活动量
    减少,晚上最多睡6个小时,且多梦、易惊醒,早上醒得早,而生理性的衰老,又
    使老年人易于疲劳,因此,老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法,以补
    充夜间睡眠的不足。这正是老年人消除疲劳、重新获得精力和体力的一种特有的休
    息方式。有关的研究认为,老年人有打盹的习惯是健康的标志,是长寿的象征。白
    天有打盹习惯者,晚上睡眠时间来临时更易进入梦乡,也睡得深沉。当然,白天打
    盹的次数不宜多,时间也不宜太长。过多的睡眠,会使老年人发胖,还可能出现头
    昏乏力、食欲减退等症状。所谓打盹,就是进入一种准备睡眠的状态。一般白天打
    盹2 ̄3次,每次10-15分钟。

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